Ana Musat
  • HOME
  • HEALTH
  • HORECA STORIES
  • COOL EXPERIENCES
  • ¿ ANA MUSAT
  • HoReCa
Ana Musat
Ana Musat
  • HOME
  • HEALTH
  • HORECA STORIES
  • COOL EXPERIENCES
  • ¿ ANA MUSAT
  • HoReCa
  • HEALTH

Beneficiile medicinei chineze pentru imunitate și fericire

  • decembrie 13, 2021
  • 0 comentarii
  • 1.6K vizualizări
  • Lectură de 12 min
  • Ana Musat
Total
5
Shares
5

Am realizat în timp ce gândeam titlul că fug de cuvântul fericire. E primul lucru care îmi vine în minte atunci când vreau să exprim orice ține de o stare de bine, energie și bucuria de a trăi. Ni se promite fericirea pe toate drumurile și este ceva ce nu doar că se construiește foarte greu (și nu rămâne așa mereu, oricum), dar nici nu poate veni din exterior. Așa că înțeleg reticența.

Așadar, medicina chineză (sau orice terapie, produs sau experiență) nu-ți va aduce fericire în mod direct, la fel cum nici nu te va proteja de toate bolile din lume. În schimb, cred cu tărie că aplicând câteva principii destul de simple, îți crești foarte mult șansele să îți petreci zilele cu multă energie și să ai un organism care funcționează optim.

Am interacționat, pentru prima dată cu adevărat, cu medicina chineză toamna aceasta, chiar dacă știam de ea și mai citisem câte ceva și în trecut. Foarte pe scurt, în ianuarie am avut o intervenție chirugicală pentru a scoate o tumoare la glanda parotidă, din fericire benignă, dar cu urmări asupra nervilor. Fiind în lobul profund, exact pe unde trec nervii faciali, exista un risc de paralizie. Voi scrie mai pe larg într-un alt articol, pentru că nu există prea multe informații și mai ales experiențe personale și știu cât de mult le-am căutat și eu.

Foarte pe scurt despre urmările operației și cum am ajuns la acupunctură

În mod normal, pentru că nu au fost secționați sau ciupiți, nervii ar fi trebuit să își revină în totalitate după 5-12 săptămâni, hai 6 luni. Nu a fost cazul meu, plus că a fost afectat și nervul accesor spinal, adică cel care susține postura și trimit impulsuri către mușchii trapezului sau cel sternocleidomastoidian. În lipsa impulsului, mușchii s-au atrofiat destul de rapid, așa că am avut nevoie și de kinetoterapie, pe lângă fizioterapie și ce am mai făcut eu acasă.

Nu va fi un articol medical, dar era important de menționat istoricul meu, pentru că fiecare caz este unic, la fel cum orice terapie sau tratament funcționează diferit de la o persoană la alta.

Pentru fizioterapie și kinetoterapie m-am lăsat pe mâinile lui Dragoș Luscan de la KinetoFit, unde a construit o echipă foarte bună și profesionistă și colaborează inclusiv cu medici fiziologi și ortopezi, pentru a găsi cel mai bun program de recuperare. Ca idee, las mai jos un video cu câteva exerciții. Am publicat 2 pe Instagram și mai urmează unul cu o încălzire zilnică, cu care îmi încep ziua, dar și un interviu cu Dragoș despre cum să fim într-o formă fizică cât mai bună și să evităm accidentările. Dar să le luăm pe rând. 🙂

View this post on Instagram

A post shared by Anna Musat (@annamusat)

Răbdarea nu este punctul meu forte când vine vorba de corp, așa că am căutat constant și alte opțiuni, precum mai multe tipuri de masaj, acupunctură și RPG (reeducare posturală globală). Pe toate le recomand oricui, pentru o postură corectă și pentru a evita dureri și afecțiuni ale coloanei și articulațiilor pe viitor. Cu toții ajungem și acolo, ideal cât mai târziu.

Nu trebuie să ajungem cu diverse afecțiuni sau dureri, pentru a avea grijă de corpul nostru, la fel cum avem și de casă, mașină sau de cei din jur.

Beneficiile medicinei chineze pentru imunitate

Auzisem foarte multe despre acupunctură, așa că am vrut să o încerc pe pielea mea și să văd efectele. Am ajuns direct la sursă, la un maestru chinez, unde am descoperit și echilibrarea energetică și terapia cu ventuze.

medicina chineza acupunctura

Terapia cu ventuze constă în aplicarea unor cupe de sticlă, pentru a crea un vid, cât să atragă sângele la suprafața pielii. Eu una le-am văzut și la bunici, deci se practică și la noi de foarte mulți ani. După o singură sesiune (și câteva vânătăi), mi-am recăpătat mult din mobilitatea umărului, ceea ce e wow!

Echilibrarea energetică este ceva ce nu pot explica, în schimb. Se tot discută în ultimul timp destul de mult de energii, incluziv fizica cuantică a demonstrat că suntem energie și se găsesc informații despre energiile Yin și Yang inclusiv în lucrări științifice importante. Așadar, nu mai este ceva foarte ezoteric sau SF și medicina începe să îmbine tot mai mult tratamentele cu terapii alternative.

Dacă despre chakre, aure și alte detalii nu știu prea multe și nici nu vreau să aprofundez momentan, a avut mult sens tot ce ține de energiile Yin și Yang.

Yin-yang reprezintă un echilibru dinamic de forțe opuse, dar complementare și interconectate, cunoscut sub numele de chi. Pe scurt, principiul antic yin-yang observă că în toate aspectele lumii fizice, există dualitate. Prin urmare, există și un element al lumii nonfizice – ceea ce nu vedem, ci simțim. Este aproape imposibil să ajungi exact la sursa informațiilor și să găsești explicații matematice, însă dacă stai să observi cu atenție, vei simți aceste lucruri.

În cazul meu, a reieșit că am un surplus de energie Yin, care se traduce prin mai puțină motivație, picioare reci și frig, în general, nesiguranță, indecizie, stări de tristețe, contemplare etc. În general, lucruri care se traduc printr-o energie mai negativă și pasivă, which was true. Cei cu energie predominantă Yang, pe de altă parte, sunt energici, activi, impulsivi, muncesc prea mult și au dificultăți în a se relaxa și a se odihni. De asemenea, sunt mai nervoși și explozivi. Las mai jos și o imagine, să fie mai simplu de observat opoziția.

echilibrarea energiilor yin și yang medicina chineză chi

Toți avem în noi ambele energii, iar cheia este să le echilibrezi, nu să te duci cu totul în direcția opusă. Un organism echilibrat înseamnă energie frumoasă, sănătate, relații armonioase și reușite pe toate planurile.

În plus, ca reguli generale de întreținere a energiilor Yin și Yang:

  • Consumă alimente sănătoase, cât mai naturale: proteine, grăsimi sănătoase, fructe și legume. De asemenea, elimină pe cât posibil zahărul, carbohidrații (sunt suficienți în produsele animale, fructe și legume), uleiurile vegetale și alcoolul.
  • Mișcă-te cât mai mult și ieși din casă în prima oră de la trezire. Ideal este să fie soare și să te plimbi în natură, dar și 3 ture de bloc, pe ploaie, sunt foarte bune. În rest, întărește-ți musculatura și susține-ți organismul cu antrenamente ușoare cu greutăți, stretching sau yoga, alergare etc.
  • Fă-ți ordine în casă și finanțe. Elimină pe cât posibil datoriile și cumpărăturile de impuls și cumpără doar ce este esențial pentru o viață echilibrată. Cu cât mai puține obiecte, cu atât mai puține decizii și factori de stres. Fiecare lucru necesită îngrijire, spațiu de depozitare și loc în minte.
  • Sincronizează-te cu ritmul naturii, mergi la somn mai devreme iarna, trezește-te odată cu soarele, fă activități mai intense în prima parte a zilei, expune-te la frig (dușuri reci, plimbare afară) și relaxează-te seara, fă stretching, folosește cât mai puțină tehnologie, fă băi calde. meditează etc,

Și, cel mai important, ascultă-ți corpul și ai încredere în el. Ce simți că ai nevoie: mișcare fizică, odihnă, mâncare caldă, fructe și legume proaspete, liniște, socializare? Nu ai nevoie de tratamente minune, sucuri pentru detox, retreat-uri în natură, după care te întorci la ritmul haotic al vieții și alte lucruri ieșite din comun. Doar puțină atenție și îngrijire, la fel cum îngrijești mașina, căreia îi faci revizii, îi pui combustibil bun, nu o supraturezi, o aștepți să se încălzească sau să se răcească dacă e cazul, nu o bagi în gropi etc.

Tu cât de important ești pentru tine?

Medicina chineză automatizată la JAD Wellness

  • jad wellness masaj automatizat pietre de jad
  • jad wellness masaj automatizat pietre de jad
  • jad wellness termoterapie

Tot în ultimele luni de căutări am redescoperit și centrul JAD Wellness. Spun redescoperit pentru că am mai fost la ei acum vreo 2 ani, dar neavând probleme de sănătate nu am mai continuat și am prioritizat către sport și alte activități.

JAD Wellness este echilibrul perfect între natură și tehnologie și este specializat în masaj automatizat cu pietre de jad, turmalină și raze infraroșii. Mie îmi place masajul cu ulei, pe piele, dar am cunoscut mai multe persoane care nu sunt confortabile cu contactul fizic, așa că pentru ei este soluția perfectă. Masajul este automatizat, se face îmbrăcat și este personalizat în funcție de afecțiuni și preferințe.

Folosim principii milenare provenite din Medicina Tradiționala Chineză, veche de 5000 de ani, printre care: chiroterapie, presopunctură, termoterapie (cu raze infraroșii), cristaloterapie, aromaterapie, pe care le îmbinăm armonios cu un decor fermecător, intim și plin de naturalețe și cu muzică de relaxare.

Ioana-Mihaela Ciucă, Owner JAD Wellness

Găsești câteva informații despre medicina chineză și la ei pe site, aici, cât și articole foarte interesante pe blog.

Pentru că îmi place să descopăr povestea chiar de la sursă, am preferat să-i întreb chiar pe ei de unde ideea și cum au ajuns să trateze mii de oameni în cei 8 ani de activitate, într-o Românie pe care nu o credeam deschisă la acest gen de servicii. Așa că am provocat-o pe Ioana-Mihaela Ciucă la o sesiune de terapii și întrebări. 🙂

  • mihaela ciuca jad wellness
  • mihaela ciuca jad wellness
  • mihaela ciuca jad wellness

”Am avut ocazia să mă întâlnesc cu această oportunitate la un târg de wellness organizat în 2012. Mi s-a părut un concept interesant care mi-a captat atenția. Ulterior mi-am programat o întâlnire pentru a testa procedurile, m-am simțit foarte bine și am simțit efectele chiar de la prima ședință. Aveam deja informații despre modul de abordare a medicinei tradiționale chineze și mi-a fost ușor să înțeleg cum funcționează terapiile. Planetele s-au aliniat și decizia de a intra în acest domeniu mi-a venit imediat. Mi-a plăcut ideea de a îmi face o carieră din a oferi oamenilor o stare de bine prin metode naturale, ușor de folosit și la îndemâna oricui. Primul pas l-am făcut ca francizat casajad, iar după 8 ani de activitate intensă am decis să mergem pe un drum nou, cu dorință de a deschide mai multe locații și de a ajunge la cât mai mulți oameni”, ne spune Mihaela, owner JAD Wellness și persoana pe care o veți întâlni prima la centru. 🙂

Cele mai des întâlnite beneficii obținute de clienții sunt legate de îndreptarea posturii, eliminarea durerilor de spate, încălzirea musculaturii, eliminarea stărilor de oboseală și reducerea stresului.

Exemple de succes de la JAD Wellness

Sesiunea clasică pentru mine arată cam așa:

  • Termoterapie pe salteaua cu pietre din jad și raze infraroșii. De obicei la 54 de grade, cât să încălzesc foarte bine tot spatele.
  • Masaj terapeutic pe patul cu role din jad, pietre de turmalină și raze infraroșii, din cap până în picioare.
  • Masaj Shitshu la picioare, care folosește prespunctura în talpă și pe gambe, pentru stimularea circulației și eliminarea durerilor de picioare. Inclusiv pentru monturi este foarte bun.
  • Aici fac și masaj cervical pentru contracturile mai mari din zona trapezilor și omoplaților. Din cauza paraliziei și atrofiei, anumiți mușchi compensează pentru toate mișcările pe care le fac, așa că am constant contracturi.

Pe mine mă ajută foarte mult, mai ales pentru eliminarea durerilor de spate, a contracturilor și detensionarea musculară. Mușchii spatelui meu sunt, în noua realitate, fie scurtați, fie tensionați, fie contractați, așa că mă ajută foarte mult, împreună cu căldura. Apoi, al doilea beneficiu este, evident, cel de relaxare. Este momentul meu din săptămână în care simt că am grijă de mine și nimic altceva nu este mai important.

Am întrebat-o și pe Mihaela cum a beneficiat de terapii, având în vedere că este prima persoană care le-a testat. 🙂

Pe mine aceste proceduri m-au ajutat foarte mult în eliminarea durerilor de spate, având discuri herniate în zona lombară și cevicală, căpătate în urma celor două nașteri. M-a ajutat foarte mult în stimularea circulației sangvine, pentru că sufăr ca majoritatea femeilor de mâini și picioare reci, m-a ajutat la eliminarea retenției de apă din țesuturi și, bineînțeles, la relaxarea minții. Poate unul dintre efectele cel mai greu de cuantificat este relaxarea minții – este incredibil cu câtă energie mă ridic de pe patul cu role din jad, pietre de turmalină și raze infraroșii!

Ioana-Mihaela Ciucă, Owner JAD Wellness

Iar un alt exemplu de succes este chiar primul pacient client, după ce au testat serviciile pe familie și prieteni. ”Dl. Vasile, din Vaslui, a venit la București special pentru termoterapiile cu raze infraroșii și presopunctura cu role din jad și a rămas la fiul lui pentru două săptămâni. La 74 de ani avea un cu chef de viață remarcabil, dar starea de sănătate nu îi mai permitea să fie activ și vesel, așa cum îi placea lui să fie. A venit cu multe afecțiuni precum hernii de disc operate, hipertensiune, insomnii, articulații atât de rigide încât era, practic, înțepenit. A venit în baston, adus cu mașină. Am stabilit să facem ședințe de două ori pe zi și după câteva zile a început să vină singur, pe jos și fără baston. Dl. Vasile a plecat de la noi răzând și plângând în același timp! A fost momentul în care am știut că nu mai avem cale de întoarcere, a fost confirmarea Universului că facem ce trebuie!, ne mai spune Mihaela.

Descoperă dacă ți se potrivesc serviciile, mai ales în sezonul rece

Mie mi se pare că nimănui nu i-ar strica câte o sesiune completă din când în când, dar cum nimic nu funcționează pentru toată lumea, este ceva ce trebuie testat și adaptat pentru tine.

Pentru corectarea posturii și eliminarea durerilor de spate, dar și pentru probleme de circulație periferica deficitară, cele mai eficiente proceduri sunt cele făcute cu salteaua de termoterapie timp de 30 min, urmată de masajul pe patul cu role din jad timp de 40 min. Iar dacă ai și dureri de picioare, picioare umflate sau furnicături, poți opta pentru masajul shiatsu pentru picioare, care durează 20 minute/ședință. Pentru gonartroză există și o terapie cu genunchieră cu cristale de turmalină și jad, iar pentru dureri cervicale, încearcă aparatele speciale create pentru a relaxa aceste zone.

Pentru iarnă, cea mai bună alegere este termoterapia cu raze infraroșii, care pătrunde în țesuturi până la o adâncime de la 3,5 cm și creează vasodilatație. Este stimulată circulația sangvină, iar sângele duce mai ușor macronutrienți către organe și țesuturi și tot organismul este stimulat și echilibrat. De asemenea, este stimulată circulația limfatică, contribuind astfel la detoxifierea profundă a organismului.

Testează gratuit serviciile JAD Wellness

Ce mi se pare minunat este că poți testa gratuit serviciile, să vezi ce funcționează cel mai bine și dacă ți se potrivește. Mie mi se pare că se văd beneficii încă de la prima ședință, dar fiecare organism are nevoie de un alt timp și alt tip de stimulare.

Iar la final, las un ultim mesaj de la Mihaela:

Avem frecvent promoții sau pachete speciale! Sunt surpize pe care le vom anunța la momentul potrivit! Aș aminti doar faptul că toți clienții noștri pot testa gratuit terapiile noastre. Așa am procedat întotdeauna deoarece considerăm că este foarte important ca oamenii să înțeleagă mai întâi procedurile și cum acestea le pot schimba viața!

Ioana-Mihaela Ciucă, Owner JAD Wellness

Descoperă mai multe pe JADWellness.ro și urmărește-i și pe Facebook sau Instagram. În curând va urma și un giveaway, așa că țineți aproape. Iar în perioada următoare voi mai publica și alte informații despre lucrurile care m-au ajutat în această perioadă, dar și despre sănătate, în general.

Dacă ai orice întrebare, te rog să lași un comentariu sau să-mi scrii oricând pe mail sau pe rețelele sociale. La fel și celor de la JAD Wellness. 🙂

Total
5
Shares
Share 5
Ana Musat

Sunt de mulți ani în căutarea echilibrului perfect și mi-a luat mult să accept că nu există. Am învățat, în schimb, că îți poți crea viața pe care ți-o dorești dacă muncești la tine, înveți să te iubești și ai grijă de tine (corp, minte, suflet). Aici e locul în care explorez toate experiențele care mă fac mai bogată.

Articolul Anterior
casa vera delta dunării
  • COOL EXPERIENCES

O experiență autentică în Delta Dunării

  • iulie 15, 2021
  • Ana Musat
Vezi Articol
Articolul Următor
throwback specialty coffee bucharest
  • HORECA STORIES

Throwback Coffee & Stories – loc de poveste și povești

  • iunie 19, 2022
  • Ana Musat
Vezi Articol
Citește mai departe
kaya holistic ana musat
Vezi Articol
  • HEALTH

Kaya Holistic: Un spațiu pentru echilibru și reconectare

  • martie 8, 2025
  • Ana Musat
cover ana musat dragos luscan
Vezi Articol
  • HEALTH

Cum să-ți menții articulațiile sănătoase – în dialog cu Dragoș Luscan

  • martie 31, 2023
  • Ana Musat
anna musat alimentatie keto
Vezi Articol
  • HEALTH

O nouă abordare asupra alimentației

  • noiembrie 22, 2020
  • Ana Musat
produse de origine animală
Vezi Articol
  • HEALTH

Poți trăi sănătos doar cu produse de origine animală?

  • iunie 17, 2020
  • Ana Musat
sara green vegan
Vezi Articol
  • HEALTH
  • HORECA STORIES

Sara Green – vegan heaven

  • martie 20, 2020
  • Ana Musat

Adaugă un comentariu Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ascultă ialoc Podcast
ialoc podcast anna musat
Articole populare
  • kaya holistic ana musat
    Kaya Holistic: Un spațiu pentru echilibru și reconectare
    • martie 8, 2025
    • Ana Musat
  • cover ana musat dragos luscan
    Cum să-ți menții articulațiile sănătoase – în dialog cu Dragoș Luscan
    • martie 31, 2023
    • Ana Musat
  • pensiunea dealul verde porumbacu de sus
    Dealul Verde: tărâmul de poveste din Porumbacu de Sus
    • iulie 8, 2022
    • Ana Musat
Urmărește-mă pe Instagram

Ana Maria Musat

anamusat.eu

On a mission to create the best life for myself & sharing it 💞
🌈 Idealist @beautyoflife.ro
💻 Digital marketer | 📅content strategist #pimpmybrand


Mâna sus cine nu a avut niciodată dureri de genu
Mâna sus cine nu a avut niciodată dureri de genunchi!  Iată câteva exerciții numai bune pentru a scăpa de dureri, dar și pentru a întări în general musculatura care susține articulațiile genunchiului. Pentru mine au făcut minuni, împreună cu mersul cu spatele în pantă. ❤️  Tu cât de des ai dureri de genunchi?  ***
Las și câteva recomandări generale din interviul "Cum să-ți menții articulațiile sănătoase" cu @dragosluscan (link în bio)👇🏼
🤸Mișcă-te zilnic și folosește-ți toate articulațiile ("Use it or lose it!).
🤸Integrează măcar 2 antrenamente cu greutăți și unul cardio în programul săptămânal.
🤸 Încălzește-te înainte și fă puțin stretching după antrenamente.
🤸 Ai grijă și la recuperare: somn bun, alimentație sănătoasă (greutate normală), dușuri alternante cald/rece, masaj.  Dacă ai orice întrebare sau sugestie, las-o în comentarii și revenim cu răspuns. 😊 Urmează exerciții pentru șolduri, genunchi, glezne, încheieturi, o încălzire generală și stretching.  #sanatate #kinetoterapie #cervicala #sport #healthylifestyle #anamusat #mobilitate #sanatatedincappanainpicioare #articulatiisanatoase #stayactive #dailymovement #niciozifarasport

Pentru că stăm jos foarte mult timp, șoldurile
Pentru că stăm jos foarte mult timp, șoldurile sunt poate cele mai afectate. Plus că și atunci când facem mișcare, nu prea le punem la treabă cum trebuie, adică să folosim la capacitate maximă articulația (full range of motion). Fast forward până la 60+ ani, fractura de șold devine unul dintre principalele motive de deces. Așa că cel mai bun moment în care să începi să ai grijă de ele este azi.  Uite câteva exerciții pe care să faci ideal zilnic pentru mobilitatea șoldului. Recomand în special stretching-ul zilnic, mai ales după perioade lungi la birou. Tu cât de des faci exerciții pentru șolduri?  Apropo, se pare că nu e neapărat semn rău dacă trosnesc articulațiile, eu o pățesc la fiecare rotație de șold pe partea dreaptă. E doar eliberare de gaze și presiune din articulații. 😇  ***
Las și câteva recomandări generale din interviul "Cum să-ți menții articulațiile sănătoase" cu @dragosluscan (link în bio)👇🏼
🤸Mișcă-te zilnic și folosește-ți toate articulațiile ("Use it or lose it!).
🤸Integrează măcar 2 antrenamente cu greutăți și unul cardio în programul săptămânal.
🤸 Încălzește-te înainte și fă puțin stretching după antrenamente.
🤸 Ai grijă și la recuperare: somn bun, alimentație sănătoasă (greutate normală), dușuri alternante cald/rece, masaj.  Dacă ai orice întrebare sau sugestie, las-o în comentarii și revenim cu răspuns. 😊 Urmează exerciții pentru șolduri, genunchi, glezne, încheieturi, o încălzire generală și stretching.  #sanatate #kinetoterapie #cervicala #sport #healthylifestyle #anamusat #mobilitate #sanatatedincappanainpicioare #articulatiisanatoase #stayactive #dailymovement #niciozifarasport


Sunt buni și cozonacii și pasca sau alte bunătăți, dar cel mai frumos lucru de Paște este să ai cu cine să-l sărbătorești, să ai familia în jurul mesei și să fii recunoscător, oricât te-ar deranja unele remarci sau nu ai fi de acord cu cei din jur. *𝐀𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚* e ceva de care am putea beneficia cu toții, pentru a face sărbătoare din orice zi. Apoi ar fi acestea:  𝐋𝐈𝐍𝐈𝐒𝐓𝐄 - spațiul ăla din noi, care se găsește în orice moment de "acum", fără trecut, fără viitor, fără griji și fără planuri.  𝐁𝐔𝐂𝐔𝐑𝐈𝐄 - emoția de copil, pe care o putem crește în noi pentru orice motiv aparent mic (flori, soare, ciripit de păsări, atingerea cuiva drag, o păturică pufoasă, o felie de cozonac)  𝐏𝐀𝐂𝐄 - acceptarea a ceea ce este. Tot ce facem când iertăm și mergem mai departe, e să ne eliberăm pe noi. Nouă ne facem un bine.  𝐈𝐔𝐁𝐈𝐑𝐄 - dacă nici ăsta nu e sensul vieții, nu știu care e, banii sigur nu. Ne naștem în iubire și suntem iubire, după asta tânjim într-un final, orice am face. 💕  Vă doresc un Paște Fericit și, mai mult, să aduceți toate acestea în fiecare zi din viață, măcar un strop. 💗  P.S.: dacă se poate și mai mult offline, minunat pentru minte și suflet. Eu asta voi face câteva zile. 🧘🏻‍♀️😌🐦🌸🌟

Cu spatele cred că avem cei mai mulți probleme,
Cu spatele cred că avem cei mai mulți probleme, mai ales că stăm mai mult pe scaun, fie că e cel de la birou sau din mașină. Ar fi foarte multe exerciții, am mai postat și alte 2 Reels de când făceam recuperare la @kinetofit, dar alege 2-3 care îți fac bine și fă-le zi de zi să îți păstrezi mobilitatea și musculatura spatelui. Sunt curioasă, care e preferatul tău?  👉🏼 Recomand exercițiile zilnic, mai ales dacă lucrezi la birou și nu ai cea mai corectă postură. Ideal e să faci și pauză la fiecare oră de stat la birou pentru 2-3 întinderi.  ***
Las și câteva recomandări generale din interviul "Cum să-ți menții articulațiile sănătoase" cu @dragosluscan (link în bio)👇🏼
🤸Mișcă-te zilnic și folosește-ți toate articulațiile ("Use it or lose it!).
🤸Integrează măcar 2 antrenamente cu greutăți și unul cardio în programul săptămânal.
🤸 Încălzește-te înainte și fă puțin stretching după antrenamente.
🤸 Ai grijă și la recuperare: somn bun, alimentație sănătoasă (greutate normală), dușuri alternante cald/rece, masaj.  Dacă ai orice întrebare sau sugestie, las-o în comentarii și revenim cu răspuns. 😊 Urmează exerciții pentru șolduri, genunchi, glezne, încheieturi, o încălzire generală și stretching.  #sanatate #kinetoterapie #cervicala #sport #healthylifestyle #anamusat #mobilitate #sanatatedincappanainpicioare #articulatiisanatoase #stayactive #dailymovement #niciozifaraspor

Revin cu 4 exerciții pentru umeri, numai bune pen
Revin cu 4 exerciții pentru umeri, numai bune pentru încălzirea dinainte de antrenament pentru partea de sus, dar și de zi cu zi pentru o postură mai bună și îmbunătățirea mobilității umerilor, cea mai complexă articulație din corp. 😍
Al meu încă este un pic defect, dar se văd progrese. Keep going! 💪🏼  👉🏼 Recomand exercițiile zilnic, mai ales dacă lucrezi la birou și nu ai cea mai corectă postură. Neapărat înainte de antrenament.  ***
Las și câteva recomandări generale din interviul "Cum să-ți menții articulațiile sănătoase" cu @dragosluscan (link în bio)👇🏼
🤸Mișcă-te zilnic și folosește-ți toate articulațiile ("Use it or lose it!).
🤸Integrează măcar 2 antrenamente cu greutăți și unul cardio în programul săptămânal.
🤸 Încălzește-te înainte și fă puțin stretching după antrenamente.
🤸 Ai grijă și la recuperare: somn bun, alimentație sănătoasă (greutate normală), dușuri alternante cald/rece, masaj.  Dacă ai orice întrebare sau sugestie, las-o în comentarii și revenim cu răspuns. 😊 Urmează exerciții pentru coloană, șolduri, umeri, genunchi, glezne, încheieturi, încălzire și stretching.  #sanatate #kinetoterapie #cervicala #sport #healthylifestyle #anamusat #mobilitate #sanatatedincappanainpicioare #articulatiisanatoase #stayactive #dailymovement #niciozifarasport

💗Concentrează-ți energia și atenția asupra
💗Concentrează-ți energia și atenția asupra lucrurilor care contează cu adevărat pentru tine, care îți aduc bucurie, împlinire și sens. Așa îți creezi o viață bogată și plină de experiențe valoroase prin alegerile pe care le faci.  Cum faci asta?
Simplu. Făcând cât mai des lucrurile pe care le vrei pentru tine.  👉 Am scris mai multe despre obiceiuri sănătoase, esențialism, iubire de sine și relații în cel mai recent Newsletter de VIață Bună: https://bit.ly/NVB_11  P.S.: te poți abona pe Substack să primești newsletter-ul direct în inbox. Așa știu și eu că este util și mă motivează să continui să scriu. 🙂  #newsletterdeviatabuna #anamusat #healthylifestyle #obiceiurisanatoase #goodlife #presence #invatasateiubesti #selfcare #iubiredesine #esentialism

Așa cum am promis, revin cu primul video din seri
Așa cum am promis, revin cu primul video din seria "Sănătate din cap până în picioare", realizată împreună cu @kinetofit. Am selectat doar câteva exerciții ușoare, de bază, potrivite și pentru persoane care nu fac deloc sport. Este esențial să ne mișcăm zilnic pentru o viață sănătoasă și bătrânețe liniștită. Dacă nu ajungi la sală, alergat sau orice altceva, fă măcar aceste exerciții pentru sănătatea articulațiilor și mobilitate.  👉🏼 Recomand exercițiile zilnic, mai ales dacă lucrezi la birou și nu ai cea mai corectă postură. Le poți face ușor și la birou, la semafor sau oriunde altundeva.  ***
Las și câteva recomandări generale din interviul "Cum să-ți menții articulațiile sănătoase" cu @dragosluscan (link în bio)👇🏼
🤸Mișcă-te zilnic și folosește-ți toate articulațiile ("Use it or lose it!).
🤸Integrează măcar 2 antrenamente cu greutăți și unul cardio în programul săptămânal.
🤸 Încălzește-te înainte și fă puțin stretching după antrenamente.
🤸 Ai grijă și la recuperare: somn bun, alimentație sănătoasă (greutate normală), dușuri alternante cald/rece, masaj.  Dacă ai orice întrebare sau sugestie, las-o în comentarii și revenim cu răspuns. 😊 Urmează exerciții pentru coloană, șolduri, umeri, genunchi, glezne, încheieturi, încălzire și stretching.  #sanatate #kinetoterapie #cervicala #sport #healthylifestyle #anamusat #mobilitate #sanatatedincappanainpicioare #articulatiisanatoase #stayactive #dailymovement #niciozifarasport

Am nimerit la fix cu subiectul săptămânii în N
Am nimerit la fix cu subiectul săptămânii în Newsletter de Viață Bună, chiar de Ziua Internațională a Fericirii. Subiectul ”fericire” este mereu în centrul discuțiilor, indiferent de ce alte lucruri mai urcă în trend. Discuția dintre Peter Attila MD și Arthur Brooks, profesor de fericire la Harvard :-), a inspirat ediția a 10-a a newsletter-ului și poți citi pe Substack mai multe despre cei 3 ”macronutrienți” ai fericirii, cât și multe alte info utile pentru o viață bună. 💓  Categoriile pe care le regăsești la fiecare ediție în newsletter sunt: 
🌱 Sănătate
💞 Învață să te iubești
😌 Simplify
🤗 Iubește mai departe
📖 Recomandări de duminică.  👉 Citește newsletter-ul aici: bit.ly/NVB_10 (link în bio) și m-aș bucura tare mult dacă te și abonezi. Nu de alta, dar doar așa știu că ce scriu este util pentru tine. 🙂  #newsletterdeviatabuna #beautyoflife #anamusat #fericire #goodlife #bucuriisimple #sanatate #viatabuna #simplify #minimalism #enjoylife #newsletter #substack

Am făcut cu mama un mini tur de București, care
Am făcut cu mama un mini tur de București, care ne-a umplut de bucurie și frumos. În caz că nu mai știi ce să faci într-o duminică însorită (sau nu neapărat ☔):
1. Palatul Suțu (Universitate)
@muzeulmunicipiuluibucuresti
2. Prăji la cofetăria @casacapsa
3. Plimbare pe Calea Victoriei
4. Muzeul Theodor Aman (suuuperb 🥰)
5. Înapoi pe Calea Victoriei și masa la @hygge.socialkitchen 😋  Sunt o mulțime de muzee, clădiri istorice sau case memoriale, plus baruri mișto pentru opriri dese, cât să faci măcar 2-3 city break-uri în București. #recomand  #prinbucuresti #bucharest #bucurestifrumos #weekend #duminicainfamilie #visitbucharest


Încarcă mai mult



Urmărește pe Instagram


Localul săptămânii
Lazoo Bucuresti
Preparatul săptămânii
antricot cita dianei 4
Ana Musat
  • HOME
  • HEALTH
  • HORECA STORIES
  • COOL EXPERIENCES
  • ¿ ANA MUSAT
  • HoReCa
FOOD SEEKER. WORLD TRAVELER. PARTY ENTHUSIAST.

Introduceți cuvintele cheie pentru căutare