Ana Musat
  • HOME
  • HEALTH
  • HORECA STORIES
  • COOL EXPERIENCES
  • ¿ ANA MUSAT
  • HoReCa
Ana Musat
Ana Musat
  • HOME
  • HEALTH
  • HORECA STORIES
  • COOL EXPERIENCES
  • ¿ ANA MUSAT
  • HoReCa
  • COOL EXPERIENCES
  • HORECA STORIES

Dealul Verde: tărâmul de poveste din Porumbacu de Sus

  • iulie 8, 2022
  • 0 comentarii
  • 2.1K vizualizări
  • Lectură de 11 min
  • Ana Musat
pensiunea dealul verde porumbacu de sus
Total
12
Shares
12

Mi-a luat mult timp să scriu acest articol, pentru că e o provocare să găsești cuvintele potrivite pentru un loc atât de frumos și special. Știam multe despre Pensiunea Dealul Verde, am văzut zeci de poze, reportaje TV, dar tot m-a impresionat acest view:

Pare ireal, ca și cum ai fi într-o poveste și cam așa este toată experiența, senzația asta nu m-a lăsat nici în a 3-a zi. Iar după toate discuțiile pe care le-am avut cu Sergiu și Nicoleta, creatorii acestui paradis, cu atât mai greu mi-au venit cuvintele care să le facă cinste. Până la cuvinte, uite un rezumat video al sejurului solo la Dealul Verde. 🙂

View this post on Instagram

A post shared by Ana Maria Musat (@anamusat.eu)

Transformarea unui simplu deal în ceea ce se vede acum a presupus multă muncă, pasiune, atenție pentru fiecare mic detaliu și, bineînțeles, provocări și nopți nedormite.

Am cea mai mare admirație pentru oamenii care îndrăznesc să meargă mai departe de a visa și nu se lasă până nu-și văd visul devenit realitate. În secret, toți visăm la o pensiune sau o cafenea a noastră, nu? 🙂 Dar puțini ajungem să ne trăim visul…

Nouă ne place să fim gazde, ne dorim să ne răsfățăm musafirii cu mâncăruri alese, din produse locale, conserve și murături făcute de noi, dulcețuri de casă și miere adevărată. Să le oferim cadrul perfect în cazul în care își doresc o vacanță romantică sau liniștea de care au nevoie, în cazul în care o caută.

Am creat „Dealul Verde” din dorința de a oferi oamenilor șansa să trăiască și în realitate ceea ce se aventurau să trăiască în vis. Un loc de basm, din care oaspeții noștri să plece cu o singură întrebare: „ Oare chiar a fost real?”

Sergiu Arsenie

Le-a ieșit de minune, chiar asta este întrebarea cu care am plecat. Asta, plus reactivarea viselor de a trăi în mijlocul naturii, departe de oraș și multe gânduri de ”ce ar fi dacă?”…

Pensiunea Dealul Verde: de la vis la realitate

Ideea a fost plantată în 2016 când s-au hotărât să plece din București și să lase în urmă viața de oraș. Își doreau cât mai multă natură, așa că o pensiune era alegerea firească.

Timp de câteva luni s-au tot plimbat prin România în fiecare weekend, în căutarea locului ideal. Au bătut la pas zeci de sate și tot felul de locuri frumoase, au vorbit cu localnici pentru a afla cine are de vândut vreun teren și așa au ajuns în Porumbacu de Sus, care a fost a perfect match.

The view ❤️

Ca o paranteză, îmi povesteau cât de mult se respectă la sat orele de prânz sau duminicile, unde nu prea mișcă nimic. Și la mine la țară e la fel, nici seara nu prea mai suni sau mergi în vizite. Iar recent vorbeam cu cineva stabilit în Olanda că pentru olandezi cina în familie e sfântă; la orele 18-19 nimeni nu răspunde la ușă sau telefon (cred că așa e în mai multe țări nordice). Mi se pare foarte frumos și viața cred că e mai bogată când ne bucurăm și de timp petrecut în familie, liniște, conexiune, nu doar muncă, bani și construit.

Porumbacu de Sus e locul perfect în care găsești oameni de calitate și o comunitate în adevăratul sens al cuvântului, multă natură sălbatică, dar și utilități, obiective turistice și tot ce ai nevoie la câțiva km distanță.

Terenul fiind în deal, acest tip de construcție era singura opțiune pe care Nicoleta și Sergiu au văzut-o, pentru a se integra perfect în natură. Au mai căutat case de hobbiți ”îngropate”, să se asigure că se poate face ce visau ei, deși în România nu mai există ceva similar, iar mai departe au fost doar o serie de pași necesari pentru a ajunge la ce vedeți azi: proiect, accesarea de fonduri europene, construcție și birocrație. Deși te duce cu gândul la The Hobbit, inspirația adevărată au fost bordeiele tradiționale, pe care cei mai norocoși dintre noi le-am văzut la bunici sau străbunici.

”Ce știam foarte clar este că nu voiam colțuri, muchii sau unghiuri în pensiune.”

Nicoleta Tănăsescu

Un alt must a fost bucătăria deschisă și un salon cât mai mare și aerisit. Cum spune Nicoleta, ”ne-am luptat pentru fiecare cm pătrat din această pensiune”.

lounge pensiunea dealul verde
zona de lounge
lounge pensiunea dealul verde

Mai multe despre tot ce a presupus proiectul găsești și în reportajul din cadrul emisiunii Viața Satului, difuzat în noiembrie, cu o lună înainte de deschidere.

Camerele și deschiderea oficială a pensiunii Dealul Verde

Au deschis oficial pe 27 decembrie 2019 și ca orice business construit cu pasiune și entuziasm, au fost total nepregătiți. 🙂

Pensiunea a fost plină, deși nu au apucat să facă niciun fel de promovare, iar cele 2 fete cu care au vorbit să-i ajute la cina de revelion, nu au mai răspuns în ziua respectivă. Așa au rămas singuri, cu 16 oaspeți în pensiune. Au uitat să cumpere inclusiv artificiile, deși anunțaseră un foc de artificii pentru noaptea dintre ani. Însă totul a ieșit foarte bine într-un final.

”Masa a ieșit perfect, lumea s-a simțit bine, s-au distrat. Noi vreo 3 zile nu am dormit, eram niște roboți.”

Nicoleta Tănăsescu

Legat de design-ul camerelor, tot Nicoleta ne spune că ”în camere am pus lucruri care ni s-au părut de bun simț. Am pus lucrurile pe care am vrea noi să le găsim și ne fac să ne simțim bine. Pe parcurs am tot descoperit lucruri care lipseau sau ar fi adus mai mult confort, așa că am mai adăugat câte un cuier, perne și ce propuneri am mai primit și de la clienți.”

camere pensiunea dealul verde
Camera artistului
camere pensiunea dealul verde
Camera tradițională
camere pensiunea dealul verde
camere pensiunea dealul verde
CAMERA FERMIERULUI
camere pensiunea dealul verde
Camera Tâmplarului
camere pensiunea dealul verde
camere pensiunea dealul verde
camera agricultorului

Ce este impresionant este că fiecare obiect din camere este ales de ei personal sau chiar făcut de ei, cum ar fi chiuvetele, bibliotecile și multe detalii din camere. Pe lângă Nicoleta și Sergiu, foarte mult a contribuit și Ileana Ianachis, nora lor și una dintre cele mai creative persoane pe care le cunosc eu. Este specializată în design vestimentar, însă talentată în orice ține de design și creație. Între timp, a dezvoltat și proiectul Zestre, unde găsești obiecte din ceramică pictată manual și fețe de pernă tot manual lucrate. Însă vor urma multe alte lucruri frumoase, așa că dacă apreciezi obiectele unice, lucrate manual, urmărește-o pe Facebook sau Instagram.

Toate acestea și multe alte obiecte și-au găsit și ele locul în lounge-ul de la Dealul Verde, în colțul meșterilor artizani.

colt mesteri artizani
Colțul meșterilor artizani
mesteri artizani

Cel mai frumos este să le vezi live, mi se pare că fiecare obiect se mulează perfect în camere și le dă un farmec aparte, dar îți las aici și câteva detalii care mi-au plăcut foarte mult.

camere pensiunea dealul verde
biblioteca
camere pensiunea dealul verde
camere pensiunea dealul verde
camere pensiunea dealul verde
camere pensiunea dealul verde
camere pensiunea dealul verde
camere pensiunea dealul verde

Iar ca să termin și cu design-ul camerelor, care m-a impresionat până la cel mai mic detaliu, las și câteva imagini cu băile. Mi se pare fascinant cum au reușit și aici să păstreze doar curburi și să construiască totul manual din lut, piatră sau lemn, inclusiv ”cabinele de duș”. 😍

camere pensiunea dealul verde
camere pensiunea dealul verde
camere pensiunea dealul verde
camere pensiunea dealul verde

Meniul este predefinit, din ingrediente locale și delicios

Când merg într-un loc nou, abia aștept să experimentez gastronomia locală și să descopăr gusturi noi. Ajută și că îmi place aproape orice (mai puțin spanacul și ciorba de burtă), așa că mă bucur de mâncare în orice colț al lumii.

La Dealul Verde în prețul cazării sunt incluse și micul dejun și cina, plus cafeaua, sucurile naturale și gustările, așa că dacă stai să te gândești cât cheltui de obicei la restaurant, se justifică prețul mai mare. Noi cel puțin cheltuim mereu peste 100 de lei când ieșim, așa că este avantajos, mai ales că totul aici este de calitate, natural și local. Tot 100 de lei/persoană ar fi și meniul de prânz sau cină dacă alegi doar să mănânci la ei și include: ciorbă, fel principal, desert, băuturi. Trebuie doar să-i anunți înainte și să te asiguri că ești ok cu meniul. Meniul este prestabilit, însă se adaptează nevoilor clienților cu drag. Veganii, de exemplu, ar trebui să stabilească în avans meniul, pentru că cele mai multe preparate au carne.

ciorbî de salată
mâncare sibiu dealul verde
mâncare sibiu dealul verde
mâncare sibiu dealul verde
desert dealul verde
sucuri naturale
sucuri naturale
mic dejun la pensiunea dealul verde
platouash 😍

Toate produsele sunt cumpărate de la localnici și de la carmanegeria din sat, așa că nu îți vei face griji legate de ce ai în farfurie. Din fericire, mulți fermieri mici și-au luat certificate de producători, așa că pot lucra cu pensiuni și afaceri locale, ceea ce este minunat pentru dezvoltarea comunităților rurale.

Anul ăsta e primul an în care culeg și roadele grădinii proprii, așa că mare parte din legumele pe care le vei mânca sunt proaspăt culese și 100% curate. Grădina reprezintă cea mai mare satisfacție și bucurie, un lucru la care au visat încă de la început, dar de care abia acum au avut timp.

dealul verde proumbacul de sus
grădina dealul verde
grădina dealul verde

Povestea butoiașului delicios

Tot la capitolul mâncare vreau să împărtășesc și povestea celui mai special preparat din meniu, care a fost creat de probabil cel mai tânăr bucătar ever. 🙂

Nepoțelul lor de 5 ani este în spatele rețetei, în care a combinat cele mai delicioase ingrediente din deserturile lui preferate. Așa s-a născut butoiașul delicios, nume ales tot de Toma, care arată cam așa:

Activitatea preferată la Dealul Verde: relaxarea

Iar dacă tot ai ajuns în mijlocul naturii, te așteaptă o mulțime de activități în aer liber și în împrejurimi. Primul loc în care m-am oprit a fost un hamac din poieniță, care mi se pare locul perfect de citit, dormit sau lenevit, pur și simplu. Seara a fost rezervată saunei și ciubărului. Tot ce este în jur îți încântă ochii atât de mult, că uiți de telefon, mail-uri, deadline-uri sau orice altceva.

relaxare în hamac
Chiar că Serendipity
saună cu vedere panoramică
Sauna are o super vedere panoramică
view din saună
ciubar
apă fierbinte și natură = ❤️
apus în ciubăr
Apus în ciubăr
dealul verde
Relaxare pe terasă

Toate acestea sunt și ele incluse în prețul cazării, deci nu prea mai ai nevoie de nimic altceva odată ce ai rezervat o cameră.

Singurele lucruri extra care se plătesc sunt narghileaua, focul de tabără și jocurile din sera special amenajată pentru distracție cu masă de biliard, PS4 și multe altele. Aa…și prânzul dacă rămâi în pensiune, dar mie mi se par suficiente cele 2 mese îmbelșugate, plus că cei mai mulți vizitează alte lucruri în timpul zilei.

Apropo de vizitat, printre lucrurile pe care le poți face în zonă se numără:

  • Povestea Calendarului – un parc tematic cu 12 căsuțe care reprezintă lunile anului. Pe mine m-au impresionat mult și am plecat de acolo cu multă apreciere pentru fiecare lună a anului, fiecare specială în felul ei;
  • Castelul de Lut, Valea Zânelor – care nu cred că mai are nevoie de nicio introducere;
  • Drumeții către Cabana Negoiu, cascada Negoiu și multe alte trasee;
  • Poți face echitație
  • Ferma de cerbi din zonă
  • Palatul Brukenthal Avrig
  • Bâlea Lac și Transfăgărășan sunt la o oră distanță
  • Sibiul este și el la mai puțin de o oră distanță
  • Mai poți face canyoning pe râul Porumbacu, pumtrack sau traseele din Aventura Parc Drăguș

Eu am mers doar la primele două, care sunt la 15 minute de mers pe jos. Am fost fără mașină, așa că m-am bucurat doar de împrejurimi, dar a fost suficient. 🙂

Castelul de lut
Povestea Calendarului
Februarie
martie
August
Decembrie

Pe viitor, au și ei o listă de dorințe, printre care se numără o mini fermă, poate cu iepuri sau capre pitice, poate animale domestice, activități pentru adulți, ateliere pentru copii, o căsuță din ceramică. Rămâne de văzut ce se va concretiza, eu una aștept cu interes să văd ce lucruri frumoase se mai construiesc în Porumbacu de Sus.

Apropo de comună și de ce poți face în jur, am descoperit și acest reportaj la Kanal D, care mi s-a părut foarte drăguț și îmi dă speranță că se vor găsi locuri tot mai frumoase în România.

De ce să alegi Pensiunea Dealul Verde

Pe lângă faptul că este un loc unic în România și cu totul deosebit, cum poți vedea cu ușurință în orice poză, mi se pare că are pachetul complet.

Natura este superbă și găsești o mulțime de locuri de făcut. Mâncarea este senzațională și gătită cu multă iubire; chiar dacă sună clișeic, adevărul este că simți când mâncarea este făcută cu drag.

Îți încarci bateriile la maximum. Pentru mine nimic nu este mai relaxant decât o după amiază leneșă în hamac și o seară cu program de ciubăr, saună și somn la 10, maximum 11. Mai mult e destul de greu să reziști. :-))

Chiar dacă este destul de scump, ai foarte multe incluse în prețul cazării: mic dejun și cină, saună, ciubăr, sucuri naturale, cafea, apă, gustări, cărți, hamac, internet. Cam tot ce ai nevoie pentru câteva zile de relaxare…

Locul este foarte potrivit și pentru cei mici, iar animalele de companie sunt și ele bine venite. Copiii se pot bucura și de locuri de joacă, trambulină, leagăn și multe activități distractive.

Cele mai mari satisfacții pentru ei? Oamenii pe care îi întâlnesc și bucuria pe care o văd în ochii celor care ajung la Dealul Verde. Așa că nu e de neglijat nici partea de socializare, pentru că vin mulți oameni de calitate, deschiși, iar Sergiu și Nicoleta sunt gazdele perfecte.

”Sunt lucruri mici care ne emoționează, cum ar fi să-mi mulțumească un copil de 8 ani pentru masa delicioasă sau să fie observat un detaliu la care știm că am muncit mult. Cel mai mult ne bucurăm când oamenii simt munca din spatele a tot ce presupune Dealul Verde. Ne dă aripi și multă energie să continuăm.”

Află mai multe despre ei pe site-ul lor, pe pagina de Facebook sau Instagram, iar pe Booking poți găsi următoarele disponibilități.

Total
12
Shares
Share 12
Ana Musat

Sunt de mulți ani în căutarea echilibrului perfect și mi-a luat mult să accept că nu există. Am învățat, în schimb, că îți poți crea viața pe care ți-o dorești dacă muncești la tine, înveți să te iubești și ai grijă de tine (corp, minte, suflet). Aici e locul în care explorez toate experiențele care mă fac mai bogată.

Articolul Anterior
throwback specialty coffee bucharest
  • HORECA STORIES

Throwback Coffee & Stories – loc de poveste și povești

  • iunie 19, 2022
  • Ana Musat
Vezi Articol
Articolul Următor
cover ana musat dragos luscan
  • HEALTH

Cum să-ți menții articulațiile sănătoase – în dialog cu Dragoș Luscan

  • martie 31, 2023
  • Ana Musat
Vezi Articol
Citește mai departe
throwback specialty coffee bucharest
Vezi Articol
  • HORECA STORIES

Throwback Coffee & Stories – loc de poveste și povești

  • iunie 19, 2022
  • Ana Musat
casa vera delta dunării
Vezi Articol
  • COOL EXPERIENCES

O experiență autentică în Delta Dunării

  • iulie 15, 2021
  • Ana Musat
Vezi Articol
  • COOL EXPERIENCES

Universul Zaga Zaga din Delta Siretului

  • mai 17, 2021
  • Ana Musat
tihuta retreat transilvania
Vezi Articol
  • COOL EXPERIENCES

Tihuța Retreat – un alt fel de SPA

  • mai 13, 2021
  • Ana Musat
calator in bascheti calatorii
Vezi Articol
  • COOL EXPERIENCES

Călătorii de vis prin România

  • februarie 13, 2021
  • Ana Musat
chef munti pajo garden
Vezi Articol
  • HORECA STORIES

Pe noua terasă Pajo Garden cu Chef Munti

  • septembrie 17, 2020
  • Ana Musat
experiențe culinare gault&millau
Vezi Articol
  • HORECA STORIES

Mergem #maideparte cu experiențe culinare à la Gault&Millau

  • iulie 9, 2020
  • Ana Musat
inspirație în bucătărie
Vezi Articol
  • HORECA STORIES

Inspirație în bucătărie – recomandări de la Chef Foodies

  • iunie 5, 2020
  • Ana Musat

Adaugă un comentariu Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ascultă ialoc Podcast
ialoc podcast anna musat
Articole populare
  • kaya holistic ana musat
    Kaya Holistic: Un spațiu pentru echilibru și reconectare
    • martie 8, 2025
    • Ana Musat
  • cover ana musat dragos luscan
    Cum să-ți menții articulațiile sănătoase – în dialog cu Dragoș Luscan
    • martie 31, 2023
    • Ana Musat
  • Beneficiile medicinei chineze pentru imunitate și fericire
    • decembrie 13, 2021
    • Ana Musat
Urmărește-mă pe Instagram

Ana Maria Musat

anamusat.eu

On a mission to create the best life for myself & sharing it 💞
🌈 Idealist @beautyoflife.ro
💻 Digital marketer | 📅content strategist #pimpmybrand


Mâna sus cine nu a avut niciodată dureri de genu
Mâna sus cine nu a avut niciodată dureri de genunchi!  Iată câteva exerciții numai bune pentru a scăpa de dureri, dar și pentru a întări în general musculatura care susține articulațiile genunchiului. Pentru mine au făcut minuni, împreună cu mersul cu spatele în pantă. ❤️  Tu cât de des ai dureri de genunchi?  ***
Las și câteva recomandări generale din interviul "Cum să-ți menții articulațiile sănătoase" cu @dragosluscan (link în bio)👇🏼
🤸Mișcă-te zilnic și folosește-ți toate articulațiile ("Use it or lose it!).
🤸Integrează măcar 2 antrenamente cu greutăți și unul cardio în programul săptămânal.
🤸 Încălzește-te înainte și fă puțin stretching după antrenamente.
🤸 Ai grijă și la recuperare: somn bun, alimentație sănătoasă (greutate normală), dușuri alternante cald/rece, masaj.  Dacă ai orice întrebare sau sugestie, las-o în comentarii și revenim cu răspuns. 😊 Urmează exerciții pentru șolduri, genunchi, glezne, încheieturi, o încălzire generală și stretching.  #sanatate #kinetoterapie #cervicala #sport #healthylifestyle #anamusat #mobilitate #sanatatedincappanainpicioare #articulatiisanatoase #stayactive #dailymovement #niciozifarasport

Pentru că stăm jos foarte mult timp, șoldurile
Pentru că stăm jos foarte mult timp, șoldurile sunt poate cele mai afectate. Plus că și atunci când facem mișcare, nu prea le punem la treabă cum trebuie, adică să folosim la capacitate maximă articulația (full range of motion). Fast forward până la 60+ ani, fractura de șold devine unul dintre principalele motive de deces. Așa că cel mai bun moment în care să începi să ai grijă de ele este azi.  Uite câteva exerciții pe care să faci ideal zilnic pentru mobilitatea șoldului. Recomand în special stretching-ul zilnic, mai ales după perioade lungi la birou. Tu cât de des faci exerciții pentru șolduri?  Apropo, se pare că nu e neapărat semn rău dacă trosnesc articulațiile, eu o pățesc la fiecare rotație de șold pe partea dreaptă. E doar eliberare de gaze și presiune din articulații. 😇  ***
Las și câteva recomandări generale din interviul "Cum să-ți menții articulațiile sănătoase" cu @dragosluscan (link în bio)👇🏼
🤸Mișcă-te zilnic și folosește-ți toate articulațiile ("Use it or lose it!).
🤸Integrează măcar 2 antrenamente cu greutăți și unul cardio în programul săptămânal.
🤸 Încălzește-te înainte și fă puțin stretching după antrenamente.
🤸 Ai grijă și la recuperare: somn bun, alimentație sănătoasă (greutate normală), dușuri alternante cald/rece, masaj.  Dacă ai orice întrebare sau sugestie, las-o în comentarii și revenim cu răspuns. 😊 Urmează exerciții pentru șolduri, genunchi, glezne, încheieturi, o încălzire generală și stretching.  #sanatate #kinetoterapie #cervicala #sport #healthylifestyle #anamusat #mobilitate #sanatatedincappanainpicioare #articulatiisanatoase #stayactive #dailymovement #niciozifarasport


Sunt buni și cozonacii și pasca sau alte bunătăți, dar cel mai frumos lucru de Paște este să ai cu cine să-l sărbătorești, să ai familia în jurul mesei și să fii recunoscător, oricât te-ar deranja unele remarci sau nu ai fi de acord cu cei din jur. *𝐀𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚* e ceva de care am putea beneficia cu toții, pentru a face sărbătoare din orice zi. Apoi ar fi acestea:  𝐋𝐈𝐍𝐈𝐒𝐓𝐄 - spațiul ăla din noi, care se găsește în orice moment de "acum", fără trecut, fără viitor, fără griji și fără planuri.  𝐁𝐔𝐂𝐔𝐑𝐈𝐄 - emoția de copil, pe care o putem crește în noi pentru orice motiv aparent mic (flori, soare, ciripit de păsări, atingerea cuiva drag, o păturică pufoasă, o felie de cozonac)  𝐏𝐀𝐂𝐄 - acceptarea a ceea ce este. Tot ce facem când iertăm și mergem mai departe, e să ne eliberăm pe noi. Nouă ne facem un bine.  𝐈𝐔𝐁𝐈𝐑𝐄 - dacă nici ăsta nu e sensul vieții, nu știu care e, banii sigur nu. Ne naștem în iubire și suntem iubire, după asta tânjim într-un final, orice am face. 💕  Vă doresc un Paște Fericit și, mai mult, să aduceți toate acestea în fiecare zi din viață, măcar un strop. 💗  P.S.: dacă se poate și mai mult offline, minunat pentru minte și suflet. Eu asta voi face câteva zile. 🧘🏻‍♀️😌🐦🌸🌟

Cu spatele cred că avem cei mai mulți probleme,
Cu spatele cred că avem cei mai mulți probleme, mai ales că stăm mai mult pe scaun, fie că e cel de la birou sau din mașină. Ar fi foarte multe exerciții, am mai postat și alte 2 Reels de când făceam recuperare la @kinetofit, dar alege 2-3 care îți fac bine și fă-le zi de zi să îți păstrezi mobilitatea și musculatura spatelui. Sunt curioasă, care e preferatul tău?  👉🏼 Recomand exercițiile zilnic, mai ales dacă lucrezi la birou și nu ai cea mai corectă postură. Ideal e să faci și pauză la fiecare oră de stat la birou pentru 2-3 întinderi.  ***
Las și câteva recomandări generale din interviul "Cum să-ți menții articulațiile sănătoase" cu @dragosluscan (link în bio)👇🏼
🤸Mișcă-te zilnic și folosește-ți toate articulațiile ("Use it or lose it!).
🤸Integrează măcar 2 antrenamente cu greutăți și unul cardio în programul săptămânal.
🤸 Încălzește-te înainte și fă puțin stretching după antrenamente.
🤸 Ai grijă și la recuperare: somn bun, alimentație sănătoasă (greutate normală), dușuri alternante cald/rece, masaj.  Dacă ai orice întrebare sau sugestie, las-o în comentarii și revenim cu răspuns. 😊 Urmează exerciții pentru șolduri, genunchi, glezne, încheieturi, o încălzire generală și stretching.  #sanatate #kinetoterapie #cervicala #sport #healthylifestyle #anamusat #mobilitate #sanatatedincappanainpicioare #articulatiisanatoase #stayactive #dailymovement #niciozifaraspor

Revin cu 4 exerciții pentru umeri, numai bune pen
Revin cu 4 exerciții pentru umeri, numai bune pentru încălzirea dinainte de antrenament pentru partea de sus, dar și de zi cu zi pentru o postură mai bună și îmbunătățirea mobilității umerilor, cea mai complexă articulație din corp. 😍
Al meu încă este un pic defect, dar se văd progrese. Keep going! 💪🏼  👉🏼 Recomand exercițiile zilnic, mai ales dacă lucrezi la birou și nu ai cea mai corectă postură. Neapărat înainte de antrenament.  ***
Las și câteva recomandări generale din interviul "Cum să-ți menții articulațiile sănătoase" cu @dragosluscan (link în bio)👇🏼
🤸Mișcă-te zilnic și folosește-ți toate articulațiile ("Use it or lose it!).
🤸Integrează măcar 2 antrenamente cu greutăți și unul cardio în programul săptămânal.
🤸 Încălzește-te înainte și fă puțin stretching după antrenamente.
🤸 Ai grijă și la recuperare: somn bun, alimentație sănătoasă (greutate normală), dușuri alternante cald/rece, masaj.  Dacă ai orice întrebare sau sugestie, las-o în comentarii și revenim cu răspuns. 😊 Urmează exerciții pentru coloană, șolduri, umeri, genunchi, glezne, încheieturi, încălzire și stretching.  #sanatate #kinetoterapie #cervicala #sport #healthylifestyle #anamusat #mobilitate #sanatatedincappanainpicioare #articulatiisanatoase #stayactive #dailymovement #niciozifarasport

💗Concentrează-ți energia și atenția asupra
💗Concentrează-ți energia și atenția asupra lucrurilor care contează cu adevărat pentru tine, care îți aduc bucurie, împlinire și sens. Așa îți creezi o viață bogată și plină de experiențe valoroase prin alegerile pe care le faci.  Cum faci asta?
Simplu. Făcând cât mai des lucrurile pe care le vrei pentru tine.  👉 Am scris mai multe despre obiceiuri sănătoase, esențialism, iubire de sine și relații în cel mai recent Newsletter de VIață Bună: https://bit.ly/NVB_11  P.S.: te poți abona pe Substack să primești newsletter-ul direct în inbox. Așa știu și eu că este util și mă motivează să continui să scriu. 🙂  #newsletterdeviatabuna #anamusat #healthylifestyle #obiceiurisanatoase #goodlife #presence #invatasateiubesti #selfcare #iubiredesine #esentialism

Așa cum am promis, revin cu primul video din seri
Așa cum am promis, revin cu primul video din seria "Sănătate din cap până în picioare", realizată împreună cu @kinetofit. Am selectat doar câteva exerciții ușoare, de bază, potrivite și pentru persoane care nu fac deloc sport. Este esențial să ne mișcăm zilnic pentru o viață sănătoasă și bătrânețe liniștită. Dacă nu ajungi la sală, alergat sau orice altceva, fă măcar aceste exerciții pentru sănătatea articulațiilor și mobilitate.  👉🏼 Recomand exercițiile zilnic, mai ales dacă lucrezi la birou și nu ai cea mai corectă postură. Le poți face ușor și la birou, la semafor sau oriunde altundeva.  ***
Las și câteva recomandări generale din interviul "Cum să-ți menții articulațiile sănătoase" cu @dragosluscan (link în bio)👇🏼
🤸Mișcă-te zilnic și folosește-ți toate articulațiile ("Use it or lose it!).
🤸Integrează măcar 2 antrenamente cu greutăți și unul cardio în programul săptămânal.
🤸 Încălzește-te înainte și fă puțin stretching după antrenamente.
🤸 Ai grijă și la recuperare: somn bun, alimentație sănătoasă (greutate normală), dușuri alternante cald/rece, masaj.  Dacă ai orice întrebare sau sugestie, las-o în comentarii și revenim cu răspuns. 😊 Urmează exerciții pentru coloană, șolduri, umeri, genunchi, glezne, încheieturi, încălzire și stretching.  #sanatate #kinetoterapie #cervicala #sport #healthylifestyle #anamusat #mobilitate #sanatatedincappanainpicioare #articulatiisanatoase #stayactive #dailymovement #niciozifarasport

Am nimerit la fix cu subiectul săptămânii în N
Am nimerit la fix cu subiectul săptămânii în Newsletter de Viață Bună, chiar de Ziua Internațională a Fericirii. Subiectul ”fericire” este mereu în centrul discuțiilor, indiferent de ce alte lucruri mai urcă în trend. Discuția dintre Peter Attila MD și Arthur Brooks, profesor de fericire la Harvard :-), a inspirat ediția a 10-a a newsletter-ului și poți citi pe Substack mai multe despre cei 3 ”macronutrienți” ai fericirii, cât și multe alte info utile pentru o viață bună. 💓  Categoriile pe care le regăsești la fiecare ediție în newsletter sunt: 
🌱 Sănătate
💞 Învață să te iubești
😌 Simplify
🤗 Iubește mai departe
📖 Recomandări de duminică.  👉 Citește newsletter-ul aici: bit.ly/NVB_10 (link în bio) și m-aș bucura tare mult dacă te și abonezi. Nu de alta, dar doar așa știu că ce scriu este util pentru tine. 🙂  #newsletterdeviatabuna #beautyoflife #anamusat #fericire #goodlife #bucuriisimple #sanatate #viatabuna #simplify #minimalism #enjoylife #newsletter #substack

Am făcut cu mama un mini tur de București, care
Am făcut cu mama un mini tur de București, care ne-a umplut de bucurie și frumos. În caz că nu mai știi ce să faci într-o duminică însorită (sau nu neapărat ☔):
1. Palatul Suțu (Universitate)
@muzeulmunicipiuluibucuresti
2. Prăji la cofetăria @casacapsa
3. Plimbare pe Calea Victoriei
4. Muzeul Theodor Aman (suuuperb 🥰)
5. Înapoi pe Calea Victoriei și masa la @hygge.socialkitchen 😋  Sunt o mulțime de muzee, clădiri istorice sau case memoriale, plus baruri mișto pentru opriri dese, cât să faci măcar 2-3 city break-uri în București. #recomand  #prinbucuresti #bucharest #bucurestifrumos #weekend #duminicainfamilie #visitbucharest


Încarcă mai mult



Urmărește pe Instagram


Localul săptămânii
Lazoo Bucuresti
Preparatul săptămânii
antricot cita dianei 4
Ana Musat
  • HOME
  • HEALTH
  • HORECA STORIES
  • COOL EXPERIENCES
  • ¿ ANA MUSAT
  • HoReCa
FOOD SEEKER. WORLD TRAVELER. PARTY ENTHUSIAST.

Introduceți cuvintele cheie pentru căutare